Combatir el estrés laboral es uno de los objetivos a cumplir para muchas personas que sufren día tras día la jornada de trabajo. Es un problema que puede llegar a afectar de manera física a los que lo padecen quienes se sienten impotentes al no poder modificar las condiciones laborales del lugar donde trabajan. Sin embargo, es posible aplicar ciertas técnicas que permitan disminuir los efectos del estrés en tu vida y puedas disfrutar ir a trabajar sin problemas.
¿Cómo combatir el estrés laboral?
- Desconectarse del trabajo: cuando llegas a tu hogar no debes llevar contigo la carga pesada de tu día laboral. Tu hogar debe ser tu lugar de descanso y distracción que te ayude a olvidar todo aquello negativo que te ocurrió durante el día. Debes dejar de pensar en el trabajo o analizar las situaciones que viviste. También debes evitar responder correos laborales o recibir llamadas, el tiempo dentro de hogar es tuyo y nada puede interrumpir tu momento de descanso.
- Aplica técnicas de relajación: cuando sientas que estás viviendo una situación que te sobrepasa debes aplicar alguna técnica que permita que te recuperes y vuelvas a centrarte en lo que realmente importa. Respira profundamente 10 veces y aleja todo pensamiento de tu mente. Si es necesario puedes ir al baño para tomarte un momento para enfrentar la situación. Lo importante es que puedas detener tu mente por unos minutos para tomar fuerzas y encontrar el valor necesario para superar el conflicto que se te presenta. No debes temer por necesitar este momento para hacer frente a una determinada situación. A medida que aprendas a controlarte lograrás enfrentar momentos difíciles sin que éstos lleguen a afectarte.
- Toma descansos de manera regular: hoy en día los trabajos requieren el 100% de atención durante varias horas del día. Esto sin embargo no debe impedirte que cada determinado tiempo puedas levantarte de tu lugar de trabajo para ir al baño o para caminar un poco. Esto será de utilidad para que estires las piernas y puedas despejar tu mente al menos unos minutos. Al momento de tomar tu descanso para almorzar es importante que cambies el ambiente y no lo hagas en tu escritorio para que logres distraerte en esos momentos. Es un consejo muy simple pero muy efectivo para combatir el estrés.
- Practica algún tipo de ejercicio físico: es una técnica de mucha utilidad si no puedes evitar llegar a tu hogar y continuar pensando en el trabajo. No hace falta ir a un gimnasio simplemente con salir a caminar o andar en bicicleta es suficiente para encontrar un poco de relajación luego de la jornada laboral.
- Cambia de trabajo si es necesario: si no logras combatir el estrés laboral, si está afectando demasiado tu vida y no logras eliminar las causas del mismo debes considerar la opción de cambiar de trabajo. Muchas veces es más importante cuidar la salud y ajustar un poco los gastos antes de sufrir consecuencias físicas que pueden llevarte a un estrés crónico. Intenta hablar con tus superiores para encontrar una solución o un cambio de área y sino plantea la posibilidad de buscar un trabajo más tranquilo que te permita llevar una vida más tranquila.
Por último, no olvides escaparte con tu pareja, y disfrutar de una escapada romántica.